白癜风患者的自我调节

　　白癜风的发病初期症状不明显，但是只要仔细观察就会发现皮肤上会出现一些大小不一的白斑。很多患者在生活中受到很多异样的眼光，心理上承受很大压力。白癜风患者必须自己学会自我调节，减轻自己的压力。

　　首先，正视疾病。患者是需要建立治疗的坚定的信心的，避免了因为外界的评价议论给患者们造成的心理的影响，然后就是要很好的和患者建立起相互信任的沟通的基础才可以。

　　其次，学习自我控制。开展太极拳类体育活动，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以此解除紧张和焦虑等不良情绪。

　　另外，语言调节法。语言是影响情绪的强有力工具。如白癜风患者悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　后，转移注意力。白癜风患者可根据自己的兴趣爱好来抒发自己的一些烦闷，要知道，在患病期间是不能有太大的情绪波动的，所以要保持良好的心态，有一个乐观的心态。

　　专家提醒：患上白癜风需及时治疗，患者要有效控制好自身病情，要尽量减少白癜风的蔓延，要多熟悉一些细微小事，要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免精神的过度紧张，要乐观平和的面对生活。

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